冷え性のわたしは、すぐに手足が冷たくなったり、お腹周りが冷えてしまうことが多く、冬はイマイチ体調が整わないこともしばしば。
寒い冬も元気にすごしたいと思うものの、手のかかる温活は続けられなくて、最終的にはシンプルで基本的な方法が一番継続できている。
白湯を飲む
朝起きたら少し熱めの白湯をコップ一杯飲むだけ。身体の中から目覚めていく感じがクセになる。
身体も温まるし、睡眠中に失われた水分も補給できて一石二鳥なんじゃないかと思っている。
物足りないなって時は、はちみつを少し垂らして飲むのもおすすめ。
足元と首を冷やさない
最近になって気づいたのだけれど、足先の冷えと首元のすきま風がなければ、寒くてもわりと長時間外で活動できるみたい。寒い日はタートルネックに厚手の長靴下が必須。
寒くてもお出かけは楽しみたい！！
お風呂では湯船にしっかりつかる
冷えた身体を温めるだけでなく、寒いと肩こりもひどくなるから湯船に浸かりながらマッサージ。
このゆるめる時間があるのとないのとでは、寝つきの良さも変わるから眠くたって欠かせない。
